KOLESTEROL

Mengapa kolesterol berbahaya?

Ini merupakan suatu pertanyaan yang universal. Berkolesterol tinggi adalah berarti beresiko mendapat serangan jantung atau stroke (pembuluh darah di otak pecah).

Ciri-ciri berkolesterol tinggi adalah:

· pegal-pegal di belakang leher dan kaki,

· pusing-pusing secara intermitten (pusing sedetik, kemudian normal lagi).

Selanjutnya akan mengakibatkan tekanan darah tinggi serangan jantung, dan stroke.

Skala kolesterol total yang ideal adalah dibawah 200, dimana kolesterol LDL maksimal 130, HDL minimal 40. Cara yang terbaik untuk menghindari penyakit kolesterol tinggi adalah merubah menu makanan dan dibantu dengan olah raga minimal 3 kali 30 menit dalam seminggu.Prinsipnya adalah mengurangi makanan-makanan yang berasal dari produk hewani seperti: daging merah, jeroan, kuning telur, udang, cumi-cumi, kerang. Dan menggantikannya dengan sayur-sayuran, kentang,buah-buahan.

Bahan Makanan yang Sehat Makanan yang mengurangi kolesterol adalah makanan-makanan yang mengandung :

· serat (fiber) Serat mengurangi kolesterol dan kanker di alat pencernaan manusia.

· Vitamin-vitamin B Vitamin B3 membantu pembentukan kolesterol HDL. Vitamin B6, untuk menyehatkan hormon pria yang terganggu oleh kolesterol.

· Vitamin C. Vitamin C dan E adalah komponen anti oksidan yang menghalangi pembentukan lemak jenuh (saturated fat, kolesterol LDL). Selanjutnya memperlancar sistem peredaran darah.

· Mono unsaturatedfat. Ini adalah lemak tidak jenuh, yang membentuk kolesterol HDL (high density lipoprotein), adalah kolesterol yang baik yang berfungsi mengurangi kolesterol jahat LDL (low density lipoprotein, (saturated fat)). Mono unsaturated fat biasanya berasal dari tumbuhan atau ikan laut.

Menu Makanan yang Sehat :

1. Sayur-sayuran.Sayuran hijau mengandung fiber (serat) dan vitamin E.Sayuran dan buah-buahan berwarna merah/ungu mengandung Beta Karoten (pembentuk vitamin A).

2. Tempe.Tempe adalah bahan pengganti daging sebagai sumber protein.Selain itu, tempe juga mengandung fiber, kalium (bahan pembentuk tulang, baik untuk orang tua karena mencegah keropos tulang),multivitamin dan mineral.dan

3. Almond Adalah sejenis kacang-kacangan yang mengandung “mono unsaturated fat” (lemak tidak jenuh, pembentuk kolesterol HDL).Walnut atau kenari mempunyai efek yang sama.

4. Apple. Mengandung fiber dan vitamin C. Peneliti Perancis menemukan bahwa mengkonsumsi 2-3 apple setiap hari dalam 1 bulan, akan mengurangi kolesterol sampai 10%.

5. Avocados (alpukat) Mengandung mono unsaturated fat. Mengurangi kolesterol total dan LDL sampai 8%.

6. Bean (sayur buncis) Buncis adalah salah satu makanan yang terbaik.Mengurangi kolesterol sampai 20% dalam 1 bulan.

7. Carrots Semua sayuran yang berwarna merah, orange, kuning mengandung beta karoten (bahan pembentuk vitamin A). Mengurangi kolesterol 10 - 20% dalam 1 bulan.

8. Garlic (bawang putih) Apa saja yang dikatakan orang mengenai kemanjuran bawang putih adalah benar adanya. Ini adalah makanan yang terbaik untuk mengurangi kolesterol.

9. Grapefruit (buah anggur) Mengandung fiber dan vitamin C, mengurangi kolesterol sampai 10% dalam beberapa bulan. Tetapi minuman anggur tidak mengurangi kolesterol malah membuat mabuk.

10. Olive Oil (minyak goreng zaitun) Merupakan sumber mono unsaturated fat, dalam 15 ml mengandung 10 gram mono unsaturated fat. Canola oil mengandung 8 gram mono unsaturated fat. Minyak jagung (margarine) mengandung 4 gram mono unsaturated fat. Sedangkan minyak goreng Indonesia adalah sangat buruk bagi penderita kolesterol, karena dibuat dari minyak kelapa yang merupakan sumber saturated fat.

12. Onion (jenis bawang) Berkualitas hampir sama dengan bawang putih.

13. Potatoes (kentang) Mengandung fiber dan karbo hidrat. Adalah bahan makanan utama, sebagai pengganti: mie, roti, nasi.

14. Strawberries. Adalah sumber dari vitamin C. Bahan-bahan sehat lainnya adalah: oranges, anggur, lemon, lime (jeruk nipis), tangerine (sejenis jeruk), broccoli, spinach (bayam), bell peppers, rosehips, acerola cherries.

15. Ikan laut. Ikan merupakan sumber dari fatty acids (asam lemak Omega3: EPA, DHA, memperlancar aliran darah, lemak yang digunakan di otak dan mata).Jenis ikan yang bagus adalah yang berasal dari laut dingin seperti: salmon, tuna. Ikan-ikan laut di Indonesia seperti: kembung, bawal, tenggiri, ikan terbang, adalah berkualitas seperti tuna/salmon. Selain itu, ikan juga mengandung dmae, yaitu senyawa protein yang berfungsi mengencangkan otot-otot, sehingga berkhasiat sama dengan operasi plastik (awet muda).

Namun selain itu jika anda sudah terlanjur kolesterolnya tinggi maka anda bisa menurunkannya dengan cara Rawatan/Pengobatan kami yaitu dengan cara menstimulasi saluran-saluran darah yang terdapat ditubuh kita seperti saluran darah yang terdapat di tangan, dikaki, dipaha, dsbnya. yang kami sebut RSD (Rawatan Saluran Darah). InsyaALLAH akan cepat menurunkan kolesterol anda pengalaman yang sudah-sudah pasien yang sudah kami tangani penurunannya sampai dengan 20%.